UNA TERAPIA SCIENTIFICAMENTE FONDATA
LA PSICOTERAPIA COGNITIVO-COMPORTAMENTALE È LA TERAPIA PSICOLOGICA PIÙ MODERNA, EFFICACE E SCIENTIFICAMENTE RICONOSCIUTA DA MIGLIAIA DI STUDI.
Tutta le psicoterapie mirano ad affrontare un disturbo psicologico (es. Ansia, Depressione, Attacchi di Panico …) e promuovere un cambiamento in grado di alleviare in modo stabile e duraturo la sofferenza emotiva della persona, aiutandola a vivere meglio.
Nel panorama internazionale esistono molte forme di psicoterapia, ma solo poche hanno una validità scientifica dimostrata e sono quindi considerate psicoterapie efficaci, tra queste la PSICOTERAPIA COGNITIVO-COMPORTAMENTALE che non a caso rappresenta il trattamento di elezione nei servizi sanitari pubblici e privati di nazioni avanzate quali USA, Gran Bretagna e Australia (NCCMH, 2011).
UNA TERAPIA UTILE
I moltissimi studi scientifici svolti in tutte le università del mondo hanno dimostrato che la terapia cognitivo comportamentale garantisce ottimi risultati nella cura di:
- Depressione
- Disturbo bipolare
- Stress, disturbi psicosomatici e cefalee
- Ansia o preoccupazione generalizzate
- Fobie spcifiche
- Attacchi di Panico
- Ipocondria
- Ossessioni e compulsioni
- Disturbi del comportamento alimentare (anoressia, bulimia, etc.)
- Disfunzioni sessuali (eiaculazione precoce, anorgasmia, etc.)
- Abuso e dipendenza da sostanze (alcool, droghe, etc.)
- Disturbi della personalità
- Insonnia e altri disturbi del sonno
- Difficoltà a stabilire e mantenere relazioni sociali
- Comportamento impulsivo
- Problemi di coppia
- Difficoltà nella scuola o nel lavoro
- Bassa autostima
CARATTERISTICHE
La psicoterapia cognitivo-comportamentale è:
- Pratica e concreta. Mira a risolvere problemi psicologici concreti (es. riduzione dei sintomi depressivi, eliminazione degli attacchi di panico, diminuzione dell’isolamento sociale, …)
- Centrata sul “qui ed ora”. Non si concentra sul passato, ma si preoccupa di attivare tutte le risorse del paziente e di identificare nuove strategie che possano aiutarlo a liberarsi dal problema
- A breve termine. La durata della terapia varia dai sei ai dodici mesi, a seconda del caso. Problemi psicologici gravi, che richiedano un periodo di cura più prolungato, possono prevedere l’uso integrato della terapia con psicofarmaci.
- Attiva. Sia il paziente che il terapeuta giocano un ruolo attivo. Il terapeuta insegna al paziente ciò che si conosce dei suoi problemi e delle possibili soluzioni. Il paziente lavora al di fuori della seduta terapeutica per mettere in pratica le strategie apprese in terapia.
- Collaborativa. Paziente e terapeuta lavorano insieme per capire e sviluppare strategie che possano indirizzare il paziente alla risoluzione dei propri problemi.
- Scientificamente fondata. È stato dimostrato attraverso studi controllati che i metodi cognitivo-comportamentali costituiscono una terapia efficace per numerosi problemi di tipo clinico. E’ stato dimostrato che la terapia cognitivo comportamentale è efficace almeno quanto gli psicofarmaci nel trattamento della depressione e dei disturbi d’ansia, ma assai più utile nel prevenire le ricadute
MODALITA’ DI INTERVENTO
La psicoterapia cognitivo-comportamentale, come suggerisce il termine, combina due forme di terapia estremamente efficaci:
- La terapia comportamentale: aiuta a modificare la relazione fra le situazioni che creano difficoltà e le abituali reazioni emotive e comportamentali che la persona ha in tali circostanze, mediante l’apprendimento di nuove modalità di reazione. Aiuta inoltre a rilassare mente e corpo, così da sentirsi meglio e poter riflettere e prendere decisioni in maniera più lucida.
- La terapia cognitiva: aiuta ad individuare pensieri ricorrenti, schemi fissi di ragionamento e di interpretazione della realtà, che sono concomitanti alle forti e persistenti emozioni negative che vengono percepite come sintomi e ne sono la causa, a correggerli, ad arricchirli, ad integrarli con altri pensieri più oggettivi, o comunque più funzionali al benessere della persona.
Quando sono combinate nella psicoterapia cognitivo comportamentale, queste due forme di trattamento diventano un potente strumento per risolvere in tempi brevi forti disagi psicologici.
La TERAPIA COGNITIVO COMPORTAMENTALE si basa su incontri settimanali di 45-60 minuti e il percorso terapeutico può avere una durata variabile in relazione al tipo di disagio e al livello di cronicità.
In diversi casi i miglioramenti emergono già dopo 8-12 sedute.